Йога Айенгара — это метод, делающий классическую йогу доступной каждому, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. На начальных этапах практики выполняются простые асаны и простые движения, чтобы организм мог снять накопившиеся напряжения, улучшить здоровье, накопить силу и энергию.

Есть асаны, которые практически не требуют усилий, главное — точность выполнения. Длительность работы в позе усиливает воздействие на мышцы, суставы, связки, внутренние органы, эмоции и разум.

Регулярные занятия йогой помогают улучшить состояние всех систем организма. Повышаются жизненный тонус и иммунитет, нормализуется пищеварение и кровяное давление, укрепляются нервы, решаются проблемы опорно-двигательного аппарата, улучшается работа внутренних органов и эндокринной системы.

Хотя красота не входит в число главных задач, которые призвана решать йога, каждый может сделать свою внешность более совершенной с ее помощью. Вот простой пример, помогающий понять, как это происходит.

Упражнения йоги совершают работу, направленную на оздоровление позвоночника. Но позвоночник не может быть ровным, гибким и здоровым, пока сохраняется деформация других костей, кривизна ног и рук.

По философии йоги всё то, что нарушает главные и ровные контуры человеческой фигуры, «направлено наружу», отнимает силы и энергию. Поэтому работа в позах происходит так, чтобы мышцы и выступающие части костей «втягивались внутрь» — выравнивались. Так устраняются все деформации позвоночника, ног и рук. Одновременно уходит лишняя жидкость из тканей тела, исчезает одутловатость, сжигаются жировые отложения, мышцы укрепляются, становятся компактнее и приобретают красивую форму.

Люди, имеющие лишний вес, в первую очередь теряют в объёмах — уже через месяц регулярных занятий заметно уменьшается окружность бёдер и талии. С обретением стройности снижается нагрузка на сердечно-сосудистую и эндокринную систему, а это даёт новые плюсы для здоровья. Постепенно тело выравнивается, выпрямляются кости. Ноги становятся длиннее, а совершенные по форме, сильные мышцы делают фигуру точеной. Общее оздоровление организма улучшает состояние кожи, она разглаживается и свежеет.

Автор статьи:
Татьяна Бородаенко Основатель, руководитель и ведущий преподаватель «Йога Айенгара Центра». Чуткий преподаватель, мотивирующий на серьезную практику йоги по методу Айенгара, которая приносит потрясающий результат.

Источник

Newsletter

AxiomThemes © 2022 All rights reserved.