Сегодня йога приобрела невероятную популярность во всем мире: ею занимаются звезды кино и шоу-бизнеса, политики и бизнесмены. Повсеместно открываются разнообразные обучающие школы, в каждом фитнес-центре обязательно вводятся занятия по йоге, в танцевальных клубах, салонах красоты — тоже могут предложить освоить элементы древнего искусства. Об ассортименте книг, обучающего видео, сайтов и другой информации можно говорить бесконечно.

Хорошо это или плохо? Об этом наш разговор с основательницей и ведущим преподавателем «Йога Айенгара Центра» Татьяной Бородаенко.

— Как быть с тем фактом, что наряду с армией поклонников растет и число людей, получивших отрицательный результат от занятий йогой и навсегда разочаровавшихся в этом способе самосовершенствования? 

— Когда-то йога была тайным знанием, и доступ к ней открывался не каждому. Нужно было пройти немалые испытания, жить в аскезе, посвятить всего себя ежедневному труду над своим духом и телом. А еще нужно было найти своего гуру и перенимать у него знания.

Сегодня йога утратила свою таинственность, то, с чем сталкивается большинство, — адаптированные для современной жизни методики, предназначенные для массового потребления.

И даже в таком виде йога способна творить чудеса с нашим телом — давать ему легкость, гибкость, молодость, восстанавливать здоровье.

— Почему так много людей жалуется, что, занимаясь йогой, столкнулись с ухудшением здоровья, травмами, обострением остеохондроза, срывами нервной системы. Словом, разуверились и разочаровались в практике?

— Как и с любым другим видом знания, важно, насколько качественную и точную информацию вы получаете и как ею пользуетесь.

Это опасная иллюзия — думать, будто открыв видеоурок в интернете, вы сможете научиться выполнять полезные для здоровья асаны.

Здесь очень важна правильная методика обучения и квалификация преподавателя, который это обучение проводит.

Самостоятельная практика по самоучителям, и особенно освоение азов, может быть очень опасным.

Все, что вы видите в интернете, — это демоверсии, которые рассказывают вам, как и чем можно заниматься. Но научить базовым техникам, основам построения поз, проконтролировать правильность вашей практики в дистанционном режиме нереально. Отсюда и травмы, боли, разочарование.

Запомните, йога не тот случай, когда лечение начинается с обострения, после каждого занятия должно появляться чувство покоя, умиротворенности и «благодарности» тела. Если что-то болит, значит, вы делали что-то неправильно!

— Ну а что такого сложного в простых позах? Открыл пособие, прочитал инструкцию, встал в позу…

— Во-первых, у каждого из нас с годами вырабатываются определенные стереотипы движения. Вы же любого человека можете узнать по повороту головы, манере двигать руками, ходить. В этих стереотипах движения отражаются все наши зажимы, блоки, потеря гибкости — все то, от чего мы стремимся избавиться, приходя в йогу.

Однако начиная практику, мы все неизбежно начинаем двигаться именно так, как привыкли.

Поэтому обязательно нужен взгляд со стороны, грамотная коррекция наших действий, совет, как уйти от этих блоков и ассиметрий.

Во-вторых, что считать простой позой? Люди, как правило, называют простыми асаны, которые им легко даются, причем потому, что они неправильно их выполняют.

Возьмем, к примеру, тадасану — формально это базовая поза, в которой человек просто стоит прямо, опустив руки вдоль тела. А на самом деле должна вестись методичная работа по выстраиванию идеальной вертикали, которая далеко не каждому дается сразу.

Асана — это не только архитектоника позы, но и ювелирная работа всего тела, построенная на правильном положении костей, связок, мышц, кожи, «нужном» дыхании и мыслях.

Что происходит на занятиях — учитель видит вас со стороны, последовательно говорит правила построения позы, акцентирует внимание на тех моментах, которые надо изменить, усилить.

Более того, учитель знает, как помочь вам в выполнении сложной для вас асаны. Если у вас не получается та или иная поза то, во-первых, приходит разочарование, хочется бросить занятия, а во-вторых, незаконченная поза не приносит пользы, поэтому нужно добавить вспомогательные материалы — ремни, подкладки, кирпичики: поза приобретет завершенность и начнет работать.

В практике йоги люди довольно долго могут выполнять одни и те же простые позы, годами совершенствуя мастерство построения асан. А новичкам часто хочется с лету освоить сложную позу, чтобы поражать друзей своими успехами. В погоне за эффектностью легко получить травму.

— Итак, убедили — заниматься нужно под руководством преподавателя. Но где найти своего гуру?

— Выбирая между преподавателем и методикой, отдайте предпочтение методике. Потому что преподаватели приходят и уходят, а их харизма и собственное мастерство учителя еще не гарантия того, что они смогут и вас научить всему, что умеют сами.

А методика — она тем и хороша, что дает возможность последовательно осваивать все, от азов до самых вершин. Причем хороший метод везде, в любой точке мира, одинаков — от терминологии, до подходов и подбора поз. Вы можете переходить из центра в центр, переезжать в другой город и не прерывать практику. Разумеется, какие-то преподаватели будут нравиться вам больше, какие-то меньше, но даже в хорошо знакомых и изученных вами позах они сумеют каждый раз поставить акцент на что-то новое, открыть новые горизонты практики.

К слову, йога Айенгара признана во всем мире как одна из наиболее проверенных, максимально адаптированных и скрупулезно прописанных методик. Поэтому начинать знакомство с йогой однозначно лучше всего в центрах йоги Айенгара.

Не стоит покупаться и на строчку в резюме преподавателя, говорящую о том, что он учился в Индии. За этим может стоять действительно серьезное обучение в уважаемом йога-институте, а может — и двухнедельный курс у неизвестного гуру. Гораздо убедительнее сертификаты об окончании учительского курса. Поверьте, получить их весьма непросто.

— А как готовят преподавателей йоги?

— В школе Айенгара подготовке преподавателей уделяется особое внимание. Причем правила проведения экзаменов и подготовки учителей во всем мире одинаковы.

Стать претендентом может только человек после четырех лет регулярной личной практики. Потом идет трехгодичный учительский курс — очень сложный и, знаете, такой дотошный. И наконец, весьма серьезные экзамены, на которых будущий учитель должен продемонстрировать успехи в личной практике, знания анатомии, философии, педагогические навыки и владение методикой школы йоги Айенгара.

В общей сложности на подготовку одного преподавателя уходит от 5 до 7 лет.

В школах Айенгара не бывает так, что преподаватель сидит в центре зала и занимается личной практикой, а ученики, как могут, повторяют его действия. Это недопустимо!

Преподаватель обязан показывать, разбирать каждую позу, объяснять, как ее выполнить правильно, научить, как избежать травм, как увидеть собственные ошибки и как помочь устранить их.

Автор статьи:
Татьяна Бородаенко Основатель, руководитель и ведущий преподаватель «Йога Айенгара Центра». Чуткий преподаватель, мотивирующий на серьезную практику йоги по методу Айенгара, которая приносит потрясающий результат.

Источник

Newsletter

AxiomThemes © 2021 All rights reserved.