Из древности известно выражение: меняй, улучшай то, что зависит от тебя, а с тем, что не в твоей власти — смирись. Именно этому учит древнейшая наука и философия — ЙОГА. Она учит осознанию законов жизни, бытия: желай другому того, что желаешь себе, будь благодарным за все, что даёт жизнь. Все трудности, препятствия даются нам для осознания простых истин — жизнью, вселенной движет добро. За зло рано или поздно придётся расплачиваться, в этой или в следующих жизнях. Это философия йоги. Она учит смирению с обстоятельствами, которые в данный момент не зависят от нас.

Но йога — наука практическая. Даются конкретные методы, упражнения, следуя которым, мы можем менять и улучшать то, что от нас зависит. От нас зависят: наши мироощущения (внутренняя радость, уравновешенность, удовлетворённость), здоровье, красота, способность ставить перед собой достойные цели и достигать их.

Когда у нас нет здоровья, вряд ли мы можем думать о высоких целях. Главной задачей в этой ситуации становится улучшении здоровья.

Наше физическое тело накапливает информацию о наших переживаниях. При возникновении любой эмоции, внутри возникают зажимы — блоки определенных мышц, связок. Иногда эти блоки уходят, но часто они остаются и с возрастом накапливаются. Отсюда возникают проблемы со здоровьем. Упражнения йоги растягивают тело, его части в разных направлениях. В отличие от других видов физических нагрузок (спорта, занятий на тренажёрах) асаны воздействуют глубоко: на внутренние органы, железы внутренних секреций, позвоночник, мозг, гармонизируя их работу.

Именно по этой причине позы йоги делаются продолжительное время (статические) от 15 секунд до 5–20 минут (в зависимости от позы и подготовки занимающегося). За короткое время успевают задействоваться только внешние мышцы. Чем большее время выполняются позы, тем более глубокие слои включаются в работу. По этой же причине все новомодные направления йоги, фитнес-йога, с быстрой последовательностью поз не могут так улучшать здоровье, как занятия классической традиционной йогой.

Улучшение здоровья зависит от качества выполнения поз. Если мы видим хорошую фотографию человека, выполняющего позу, или перед нами сидит преподаватель, который очень хорошо делает позу, но не объясняет, как это делать, то мы будем выполнять асаны так, как нам удобнее. Мы будем использовать наши стереотипы движений, повторять свои ошибки движений — например, с сутулой спиной или с прогибом в пояснице. Деформации будут укореняться, проблемы со здоровьем — усиливаться. Поэтому очень важно заниматься по хорошо проверенной методике и под руководством профессионала — преподавателя.

Во всем мире йога Айенгара известна как метод качественной йоги. Айенгар — человек, который ушел от нас на 96 году жизни, известный гуру — учитель. До последних дней он выполнял сложнейшие позы. Его именем в 1984 году названа звезда, он внесен в список 2000 самых известных людей планеты 20 века за изобретение самого безопасного метода обучения йогой людей. Метод, который подходит человеку в любом возрасте, с любым состоянием здоровья и физической подготовкой.

Преподаватель йоги должен быть человеком, который не только сам хорошо выполняет позы и регулярно занимается, но и знающий, как учить людей. С чего начинать, как строить программы занятий, как заниматься при разных проблемах со здоровьем. Преподаватель должен владеть методикой преподавания. А этому за 1 год не научишься, и не научишься этому за 2–3 поездки в Индию.

Поэтому, если вы хотите поправить здоровье с помощью йоги, нужно, прежде всего, найти хороший йога-центр, работающий по проверенному методу с настоящими профессионалами — преподавателями.

Когда у человека есть здоровье, он хочет хорошо выглядеть. Асаны йоги делают тело ровным: выравниваются кости ног, рук, улучшается осанка, мышцы становятся сильными и в то же время мягкими (незабитыми). Вашей спине становится значительно легче, уходят боли. Улучшается цвет лица, так как организм освобождается от токсинов. Уменьшаются морщины, потому что уходят напряжения. Уходят лишние жировые отложения, уменьшается объём и вес, если он избыточный. Сухие — худые напряжённые люди становятся мягче и начинают прибавлять в весе.

И еще одно из сильнейших достоинств йоги — у человека, занимающегося йогой, увеличиваются силы. Занятия спортом, на тренажёрах являются энергозатратными. При занятиях йогой происходит накопление, аккумулирование сил. Человек становится выносливее, для восстановления сил ему требуется меньшее количество сна. У человека начинает бурлить энергия, которую каждый может направить в нужное русло: в духовное развитие, в творчество, в помощь ближним, в важнейшие дела.

Автор статьи:
Татьяна Бородаенко Основатель, руководитель и ведущий преподаватель «Йога Айенгара Центра». Чуткий преподаватель, мотивирующий на серьезную практику йоги по методу Айенгара, которая приносит потрясающий результат.

Источник

Newsletter

AxiomThemes © 2022 All rights reserved.