Занятия йогой стимулируют переосмыслить все привычки и принципы, учат контролировать эмоции, обрести душевную гармонию. Правильное выполнение асан будет помогать этому, улучшит здоровье и подкорректирует осанку. Для этого необходимо заниматься в классе под руководством преподавателя. Но если у вас временно нет такой возможности, советуем обратить внимание на важные моменты.

Йога: с чего начать в домашних условиях

Начните с визита к врачу, если есть проблемы со здоровьем. Как и любой другой вид физической активности, йога для начинающих дома отличается рядом ограничений. Не приступайте к выполнению асан без консультации врача.

Упражнения йоги для начинающих в домашних условиях

Если у вас нет противопоказаний, можно приступать к занятиям. Время практики любое, удобное для вас. Заниматься нужно на пустой желудок. Во время занятия не нужно пить.

Мы предлагаем простой комплекс асан на 15-20 минут.

  • Тадасана
  • Уттхита Триконасана
  • Вирабхадрасана 2
  • Адхо Мукха Шванасана
  • Цикл Павана Муктасаны
  • Адхо Мукха Вирасана
  • Шавасана.

Автор статьи:
Татьяна Бородаенко Основатель, руководитель и ведущий преподаватель «Йога Айенгара Центра». Чуткий преподаватель, мотивирующий на серьезную практику йоги по методу Айенгара, которая приносит потрясающий результат.

Позы из статьи

  • Тадасана
  • Уттхита Триконасана
  • Вирабхадрасана II
  • Адхо Мукха Шванасана

Источник

Newsletter

AxiomThemes © 2021 All rights reserved.