Как правило, для личной практики начинающие йогины выбирают те из асан, которые даются им наиболее легко или кажутся особенно интересными. И это в корне неправильный подход: комплекс ежедневных упражнений должен формироваться с учетом индивидуальных особенностей организма и быть направлен на решение конкретных задач.

О том, как этого добиться, наш разговор с основательницей и ведущим преподавателем «Йога Айенгара Центра» Татьяной Бородаенко.

— Татьяна, на занятиях преподаватель предлагает группе общий для всех комплекс упражнений. Но ведь все люди разные, и в йогу они пришли, чтобы решать разные задачи.

— Смысл групповых занятий в том, чтобы научить человека осмысленно, точно и безопасно выполнять асаны, дать ему понимание о построении позы, о том, как и зачем он ее выполняет. Все асаны в комплексах, предлагаемых в йога-студиях, полезны для здоровья, универсальны, к тому же преподаватели постоянно меняют набор поз — от занятия к занятию, с учетом возможностей практикующих, в течение месяца, каждая неделя которого посвящена детальной проработке наклонов, прогибов, поз стоя. При этом, заметьте, на каждом занятии вы получите от преподавателя какие-нибудь рекомендации, касающиеся лично вашей практики, особенно если асана вам не дается. В Йоге Айенгара существует масса приспособлений и маленьких «хитростей», которые помогают сделать позу комфортной, безболезненной и максимально эффективной для человека с любым уровнем подготовки.

Если вы хотите более глубокого подхода и создания комплекса для личной практики, то стоит прийти на индивидуальные занятия, где преподаватель подберет особенно нужные вам асаны из числа тех, что вы уже хорошо освоили в групповых классах и можете без риска травм практиковать дома. На этих индивидуальных занятиях вы, скорее всего, услышите о своем доша-типе, или конституционном строении.

—  Доша — это понятие, пришедшее из Аюрведы. Нужно ли нам знать о нем, особенно если мы не хотим вникать в философию йоги и воспринимаем практику лишь как полезный вид физической активности?

— Никогда не нужно отказываться от возможности узнать что-то новое. А уж знания об особенностях собственного организма точно не могут быть лишними.

Аюрведа — учение о здоровом образе жизни и исцелении от недугов — зародилось одновременно с йогой и развивалось в неразрывной связи с ней. Йога и Аюрведа описывают принципы и правила ежедневного поведения, которые помогают человеку гармонично вписываться в условия, диктуемые ему жизнью. По сути дела это безотказный адаптационный инструмент, вот почему эти системы сохраняют свою популярность на протяжении тысячелетий: как бы ни менялась жизнь, человек, практикующий йогу и следующий принципам Аюрведы, всегда с легкостью справится с любыми ее испытаниями.

Поэтому даже тем, кто не хочет вникать в глубины йогической философии, полезно будет узнать о наличии дош и о том, как строить свою практику с их учетом.

— В чем суть учения о дошах?

— Согласно Аюрведе, Вселенная формирует пять элементов: эфир (пространство), воздух, огонь, вода и земля. Проявляются эти элементы в виде трех биологических начал или жизненных энергий — дош Вата, Питта и Капха. Эти энергии образуют все живое на Земле, в том числе лежат в основе конституции организма конкретного человека. Конституция, или сочетание дош, формируется при рождении и изменяется с течением жизни, под воздействием окружающей среды и образа жизни. В каждом из нас представлены все доши, но одна или две из них обычно преобладают. Если все три доши находятся в гармонии — человек здоров и счастлив, если наблюдается явное преобладание одной из энергий — начинаются болезни. И аюрведическая терапия, и практика йоги помогают достичь баланса дош. Определить точное соотношение дош поможет специалист по аюрведической медицине, но, впрочем, каждый из нас без труда может увидеть явное преобладание той или иной энергии и начать корректировать ее.

Итак, Вата-доша означает ветер. Люди этого типа склонны к худому телосложению, имеют слабо развитую мускулатуру, очень эмоциональны, чувствительны к ветру, холоду, подвержены простудным заболеваниям.

При уравновешенной Вата-доше эти люди всегда идут в ногу со временем, быстро ориентируются в самых разных ситуациях, легко меняют направление деятельности, имеют немалый творческий потенциал. При нарушении баланса они превращаются в обидчивых, вспыльчивых неврастеников, худеют, не вылезают из простуд, впадают в депрессию.

Людям этого типа нужно «заземляться» — уделять внимание позам стоя и баланса, перевернутым позам, выполнять асаны в спокойном, замедленном темпе, уделять внимание теплой и жидкой пище. 

Питта-доша — это энергия огня. Люди этого типа имеют средний рост и телосложение, умеренный вес, хорошо развитые мышцы, повышенный аппетит и отличное пищеварение.

Если доша сбалансирована, то из этих людей получаются идеальные руководители — умные, волевые, ответственные, сосредоточенные, решительные, умеющие ставить цели и добиваться их выполнения, настоящие лидеры. Избыток Питты приводит к формированию гневливого и раздражительного характера, вплоть до агрессии. В плане здоровья — к частым лихорадкам и воспалениям.

Чтобы обрести баланс дош, таким людям необходимо исключить из рациона острые пряности, употреблять холодную, вязкую пищу, в практике уделять внимание наклонам вперед, перевернутым позам, уменьшив количество прогибов. 

Капха-доша — это вода, основной элемент в теле человека. Люди этого типа имеют полное, рыхлое тело, склонны к отекам, у них плотная, влажная кожа, и они не любят физической активности.

При балансе дош это люди с прекрасным, добродушным характером, эмоционально устойчивые, надежные, принимающие взвешенные решения. Преобладание Капхи делает этих людей ленивыми, пассивными, потерявшими интерес к жизни. В практике таким людям нужно обязательно уделять внимание прогибам и позам стоя, им полезны активные, динамические комплексы, особенно «Сурья намаскар». 

Как видите, даже такой, беглый обзор теории дош дает конкретные рекомендации. На занятиях или на сеансе у врача Аюрведы вы сможете узнать об этом еще больше, а значит, сделать свою практику более эффективной, а здоровье и душевное состояние — гармоничным.

Автор статьи:
Татьяна Бородаенко Основатель, руководитель и ведущий преподаватель «Йога Айенгара Центра». Чуткий преподаватель, мотивирующий на серьезную практику йоги по методу Айенгара, которая приносит потрясающий результат.

Источник

Newsletter

AxiomThemes © 2022 All rights reserved.